5 Superfoods Untuk Menjaga Dan Meningkatkan Kekebalan Tubuh Saat Musim Penghujan

5 Superfoods Untuk Menjaga Dan Meningkatkan Kekebalan Tubuh Saat Musim Penghujan - Saat pergantian musim penghujan tiba, apalagi yang terjadi secara ekstrem, sering membawa dampak negatif terhadap kekebalan tubuh terutama datangnya suatu penyakit yang sangat merugikan bagi kesehatan kita.

Sebenarnya hal ini cenderung di sebabkan oleh kekebalan tubuh yang menurun saat tubuh bereaksi terhadap datangnya perubahan cuaca ekstrim tersebut.

Untuk mencegah adanya penurunan kekebalan tubuh ketika musim hujan tiba, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, di antaranya melalui diet. Ingat, diet tidak selalu berarti menurunkan berat badan tetapi lebih berupa pengaturan pola makan yang di aplikasikan setiap hari.

Mengonsumsi makanan kaya nutrisi bisa membantu menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh dalam menghadapi perubahan cuaca terutama keadaan cuaca yang mendadak ekstrim. Simak superfoods atau makanan super yang bisa membantu menjaga dan meningkatkan imunitas ketika perubahan musim.

5 Superfoods Untuk Menjaga Dan Meningkatkan Kekebalan Tubuh Saat Musim Penghujan

1. Yogurt

Sampai saat ini Yogurt memang terkenal sangat baik untuk kesehatan karena mengandung bakteri yang bisa membantu sistem kekebalan tubuh. Akan tetapi, banyak orang yang melakukan kesalahan dengan menambahkan gula pasir ke dalam yogurt karena gula kurang baik untuk kesehatan.

Jika Anda dan keluarga tidak biasa mengonsumsi yogurt tanpa gula, coba tambahkan potongan buah segar seperti mangga, strowberri, apel, pisang, pir, kiwi, dan sebagainya. Anda juga bisa menambahkan satu sendok teh madu murni untuk memberikan rasa manis pada yogurt.

2. Teh Hijau

Jika Anda suka minum teh, coba teh hijau yang sangat kaya asam amino L-theanin. Teh hijau membantu tubuh memproduksi komponen pelawan kuman di sel-sel tubuh kita. Sebisa mungkin, pilihlah teh hijau organik untuk menghindari obat kimia seperti pestisida.

3. Bayam

Anda ingat Popeye si pelaut yang menjadi kuat dengan mengonsumsi bayam? Yap,,! Bayam  banyak mengandung antioksidan yang sangat baik dalam membantu tubuh untuk melawan efek negatif perubahan cuaca. Akan tetapi, hindari memasak bayam hingga terlalu matang agar nutrisi yang terkandung di dalamnya tidak hilang. Anda juga bisa mengonsumsi daun bayam muda segar sebagai salad.

4. Brokoli

Brokoli mengandung banyak phytonutrient yang kaya sulfur yang dapat menstimulasi produksi antioksidan alami. Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin C yang membantu sistem antobodi bekerja lebih maksimal.

Sama halnya dengan bayam, lebih baik jangan memasak brokoli hingga benar-benarlayu. Brokoli cukup di kukus atau di rebus dalam air mendidih selama lima menit sebelum di konsumsi, hal itu akan menjaga keutuhan nutrisi dalam brokoli.

5. Labu Kuning

Warna kuning pada labu menandakan adanya kandungan antioksidan dan beta-carotene yang bekerja sangat baik dalam melawan bakteri. Ada banyak cara dalam mengonsumsi labu, baik itu dalam kolak, sebagai sayur atau pure.

Tips ekstra untuk menghindari penyakit ketika Musim Hujan Tiba

 

1. Jangan meremehkan cuci tangan. 

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa mencuci tangan sebelum makan dan setelah buang air sangat efektif dalam mencegah berbagai jenis penyakit. Ketahui 7 langkah cuci tangan yang benar untuk membantu Anda mempersiapkan perubahan cuaca.

2. Berolah raga secara teratur.

Musim hujan bukan berarti Anda berhenti berolahraga. Olahraga minimal tiga jam seminggu dapat membantu tubuh bekerja optimal secara keseluruhan.

3. Jangan tidur terlalu larut.

Tubuh memperbarui sel-sel tubuh ketika kita sedang tidur, inilah pentingnya Anda mendapatkan jam tidur yang cukup, yaitu antara 7 - 9 jam dalam sehari. Hindari menggunakan perangkat pintar 2 jam sebelum tidur karena cahaya dari layar akan menstimulasi otak dan menjadikan Anda sulit tidur.

4. Hindari stres. 

Bukan rahasia lagi bahwa stres yang tidak terkendali dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Jika Anda merasa stres berat, cobalah yoga, meditasi, atau berkumpul dengan keluarga atau teman, carilah tempat untuk bercerita dan mencurahkan isi hati.

Superfood bukan berarti makanan mahal atau impor, seperti yang telah kami buktikan di daftar di atas, banyak orang menganjurkan kita untuk membeli tablet multivitamin dalam menjaga kekebalan tubuh.

Padahal, mayoritas orang tidak membutuhkannya, kecuali atas anjuran dokter. Anda hanya di perlukan mengonsumsi makanan sehat untuk mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup. 

Cara menghindari jatuh sakit saat musim hujan tiba pun sebenarnya juga tidak sulit, Anda cukup mengikuti pola hidup yang sehat, misalnya mengonsumsi makanan kaya nutrisi, menerapkan7 langkah cuci tangan, dan berolah raga secara teratur, niscaya kekebalan tubuh tidak menurun dan Anda bisa melewati pergantian musim secara sehat walafiat.

Bagaimana, tips yang sehat bukan,,?

Semoga bermanfaat dan terima kasih

 

Read More

Daging Kambing Untuk Ibu Hamil

Daging Kambing Untuk Ibu Hamil - Daging kambing sudah menjadi makanan favorit sejak zaman dahulu kala hingga saat ini, apalagi kalau di olah dengan masakan kesukaan kita seperti mungkin Anda suka sop, tongseng, sate dan lain sebagainya, pasti rasanya nikmat sekali.

Namun jika Anda seorang perempuan dan dalam keadaan hamil tentunya Anda tidak harus langsung melahap semua masakan nikmat dari daging kambing ini bukan,,,? Perlu di pertimbangkan terlebih dahulu.

Artikel lain:
Cara Menghilangkan Bau Daging Kambing 
Daging Kambing Untuk Ibu Menyusui

Mengingat jika bunda dalam keadaan hamil tentunya tubuh lebih sensitif dan harus serba kontrol setiap makanan yang masuk ke dalam perut bunda, karena jelas akan berdampak pada janin yang masih di dalam uterus.

Daging Kambing Untuk Ibu Hamil

Tetapi tenang,,!! bunda tidak di larang mengkonsumsi segala menu masakan dari daging kambing, namun yang harus di lakukan adalah "Kontrol" jadi, mengkonsumsi daging kambing boleh bunda lakukan namun harus lebih bijak dalam menentukan takarannya.

Yang harus bunda lakukan jika nekat ingin mengkonsumsi masakan dari daging kambing adalah "Konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter" setempat, untuk mengetahui kondisi kesehatan bunda sendiri dan janin karena daging kambing beda dengan daging hewan ternak lainnya.

Jika mengkonsumsi terlalu banyak menu dari daging kambing maka reaksi tubuh akan sangat sensitif apalagi kalau Anda ada riwayat darah tinggi atau kolesterol, nah,,, kalau seperti ini efeknya bahaya bukan,,? selain itu daging kambing juga dapat menyebabkan sembelit dan toxoplasma (Suatu penyakit yang di sebebkan oleh protozoa)

Nah,,! jadi langkah pertama yang harus bunda pastikan adalah cara memasak daging kambing itu sendiri, yaitu harus di pastikan matang betul sehingga masaknya sempurna (sekitar 63 derajat Celcius) dan dari daging kambing yang sehat (bisa di lihat dari tekstur dagingnya yang segar).

Tips Sehat Konsumsi Menu Masakan Daging Kambing Untuk Ibu Hamil  

Nampaknya bunda sangat tertarik dengan masakan dari daging kambing ini yah,,,? apalagi saat hari Raya Idul Adha tiba pasti banyak daging di freezer, sayang kalau tidak di masak. Okey, berikut tips sehat untuk bunda yang nekat ingin menikmati masakan dari daging kambing.

1. Pastikan daging yang akan di masak higienis dan dari ternak yang sehat. Lebih baik jangan mengkonsumsi daging kambing yang sudah terlalu lama di dalam lemari pendingin, karena rawan dari bakteri listeria.

2. Masaklah sampai matang betul, sehingga di dapatkan masakan yang sempurna dan aman dari protozoa dan bakteri, terutama bakteri toxoplasma yang mudah hinggap di dalam daging kambing, jika termakan oleh ibu hamil dampaknya sangat membahayakan bagi janin.

3. Setelah mengkonsumsi masakan dari daging kambing lebih baik bunda banyak minum air mineral dan tetap menjalankan aktifitas seperti biasanya dengan hati-hati.

4. Jangan lupa tetap mengkonsumsi sayur dan buah segar seperti apel, kiwi, pepaya, pisang, brokoli hijau, bayam, wortel, kangkung, kacang panjang dan lainya.

5. Lebih baik hindari cara memasak dengan di bakar atau di asap, karena dengan cara seperti ini membuat daging tidak masak betul, cara paling aman memasak daging kambing adalah di buat sop atau tumis.

6. Lebih baik hindari terlalu banyak menggunakan penyedap masakan seperti MSG, garam, kecap dan lainya, karena daging kambing sudah dapat di katakan sebagai daging pemicu darah tinggi apalagi kalau di tambah dengan penyedap rasa dan sebagainya.

7. Mengkonsumsi masakan daging kambing plus di padukan dengan lalapan seperti daun sla, irisan mentimun, kemangi, potongan kacang panjang atau beluntas.

Bunda yang sedang dalam keadaan hamil, dalam mengkonsumsi masakan daging kambing jangan setiap hari,,,! variasikan dengan masakan lain yang lebih beraneka ragam dan sehat.

Selain itu ada tips sederhana bagi penyuka daging kambing, adalah setelah konsumsi masakan dari daging kambing menelan irisan bawang putih dapat menetralkan kolesterol jahat yang berlebih, sehingga dapat meminimalisir kolesterol tubuh.

Fakta Tentang Daging Kambing

Sebelum mengkonsumsi daging kambing ada baiknya Anda mengetahui fakta yang tersembunyi di dalam daging kambing, sehingga dapat menjadi referensi perhitungan spesifik lagi untuk mengkonsumsi daging kambing.

1. Daging kambing dapat sebagai pemicu hipertensi, tingginya senyawa yang dapat meningkatkan tekanan darah seperti zat besi, natrium dan vitamin - B kompleks membuat bunda yang sedang hamil perlu mewaspadai.

2. Daging kambing dapat memicu konstipasi, kandungan protein yang tinggi membuat daging kambing cenderung liat, pada ibu hamil ada perubahan proses pencernaan akhibat perut semakin membesar, hal ini membuat pencernaan kurang sempurna dan feses tidak lunak, dengan protein berat lebih baik kombinasikan dengan makanan sumber serat seperti buah dan sayur.

3. Daging kambing dapat mengatasi Anemia dan hipotensi, fakta yang terjadi, bahwa ibu hamil sering mengalami anemia, kekurangan sel darah merah ini dapat mempengaruhi kondisi bunda, namun dengan mengkonsumsi daging kambing bunda akan terbantu suplai sel darah merah tambahan sehingga dapat mengatasi anemia.

4. Daging kambing cenderung panas, ada beberapa pihak yang menyatakan bahwa daging kambing adalah daging panas, ini terbukti saat kita mengkonsumsi daging kambing berlebihan dan beberapa saat kemudian muncul efek panas pada lambung, hal ini menjadi perhatian khusus bagi bunda yang sedang hamil.

Mengkonsumsi daging kambing bagi ibu hamil tentunya ada dampak positif dan negatifnya, maka dari itu alangkah lebih baiknya jika sebelum mengkonsumsi konsultasikan dahulu ke dokter atau ahli kesehatan dan gizi di daerah Anda.

Fakta sebaliknya terjadi jika bunda mengidap hipotensi, jika Anda mengkonsumsi daging kambing maka hal ini justru akan memberikan dampak yang lebih baik dari sebelumnya, asalkan tetap pada porsi yang bijaksana.

Semoga bermanfaat dan terima kasih

Read More

7 Alasan Buah Plum Sangat Baik Untuk Kesehatan

7 Alasan Buah Plum Sangat Baik Untuk Kesehatan - Buah mungil berbentuk bulat yang kaya antioksidan ini banyak di tanam di China, buah plum terbagi menjadi tiga kelompok dari banyak varietas, yaitu Eropa - Asia (Prunus domestica), Jepang (Prunus salicina), Damson (Prunustitia).

Buah plum yang memiliki cita rasa manis dengan aneka warna ini masih termasuk keluarga besar buah persik, ceri dan almond. Buah ini dapat di konsumsi dalam keadaan segar maupun sudah di keringkan, atau bisa juga di buat selai, jeli dan resep lain.

Artikel lain:
4 Manfaat bayam merah yang layak mendapat apresiasi
9 Manfaat buah malaka untuk kesehatan dan kecantikan 

Buah plum yang manis ini kaya nutrisi yang dapat menunjang kesehatan kita, selain kaya antioksidan juga mengandung lebih banyak lagi yang lain. Satu cangkir plum cincang sudah dapat memenuhi kebutuhan nutrisi lengkap tubuh kita, vitamin-C 26 persen, vitamin-K 13 persen, vitamin-A 11 persen, serat, air, mineral dan nutrisi penting lainya yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, kekebalan tubuh, kesehatan pencernaan, mata, ginjal dan organ vital lain.

Berikut ini 7 Alasan Kuat Buah Plum Sangat Baik Untuk Meningkatkan Kesehatan

1. Meningkatkan Pencernaan

Buah Plum sangat baik untuk meningkatkan kesehatan saluran pencernaan kita, karena buah ini mengandung serat yang larut dalam air dan serat yang tidak larut dalam air. Adanya serat ini membantu memperlancar proses pembuangan veses dari usus besar ke anus, selain itu juga mempermudah pembuangan plak berlendir dan racun, serat justru banyak di temukan di kulit.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C yang sangat dominan membuat buah plum menjadi alternatif terbaik untuk meningkatkan sistem imun. Dalam 100 gram buah plum sudah cukup mengandung 16 persen vitamin C yang di sarankan dalam kebutuhan setiap hari.

Tubuh kita tidak bisa memproduksi vitamin C (asam askorbat) sendiri, karena kurangnya enzim yang di kenal sebagai gluconolactone oksidase, itu berarti kita harus datangkan dari sumber makanan lain seperti buah, sayur dan suplemen.

Konsumsi banyak buah plum akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita sehingga tidak mudah terserang berbagai penyakit dan tubuh kita selalu sehat. Tidak hanya itu nutrisi dari buah ini juga akan menjauhkan Anda dari stres dan rasa cemas.

3. Mendukung Meningkatkan Fungsi Kerja Otak

Buah ini juga mengandung fitonutrien yang dapat mengurangi peradangan di seluruh tubuh termasuk otak yang merupakan pusat semua aktifitas hidup. Buah plum di ciptakan untuk mengobati penyakit Alzheimer, penyakit parkinson, dan berbagai gangguan neurodegeneratif yang biasanya terjadi pada usia lanjut.

Dalam sebuah penelitian yang di lakukan tahun 2015 lalu melalui The British Journal of Nutrition menemukan bahwa, buah plum yang di konsumsi secara teratur setiap hari akan mengurangi tingkat stres oksidatif dan meningkatkan fungsi kognitif karena tingginya kandungan polifenol, antioksidan, vitamin dan mineral.

4. Menurunkan Kolesterol

Buah plum kaya serat yang larut dalam air sehingga membantu meluruhkan kolesterol dalam tubuh dan meminimalisir kadar LDL (kolesterol jahat) dalam sistem kardiovaskuler. Buah plum juga membantu menurunkan tingkat asam empedu dalam tubuh kita yang dapat meningkatkan kinerja fungsi hati lebih efisien dan maksimal.

5. Anti Sel Kanker

Salah satu zat yang terkandung di dalam buah plum sangat efektif melawan berbagai sel kanker, zat tersebut adalah epicatechin. Karena kandungan zat tersebut buah plum banyak di konsumsi penderita kanker karena dapat mematahkan pertumbuhan dan perkembangan sel kanker tersebut.

Fitonutrien dan antioksidan yang kuat telah membuktikan bahwa sel kanker payudara yang di derita seseorang dapat mengalami perubahan yang signifikan dan semakin lama semakin kecil dan mati. Nutrisi buah plum juga membantu meningkatkan kesehatan sel normal dan menghambat pertumbuhan jaringan abnormal.

6. Mengatasi Masalah Obesitas

Telah di sebutkan di atas bahwa plum kaya serat, selain untuk meningkatkan kesehatan pencernaan juga bermanfaat untuk mengatasi obesitas. Buah plum sangat cocok bagi Anda yang menjalani proses diet sehat.

Nutrisi buah plum juga bermanfaat untuk menyerang sindrom metabolik, kita ketahui bahwa orang yang mengalami obesitas rentan terkena berbagai penyakit berat lain seperti strok, jantung, diabetes dan penyakit lain, dengan zat bioaktifnya buah ini bermanfaat untuk itu.

7. Bermanfaat Untuk Bunda Yang Sedang Hamil

Buah plum banyak mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk menjaga kondisi kesehatan bunda dan janin, nutrisi buah ini akan membantu proses perkembangan dan pertumbuhan janin dengan sempurna seperti tulang, mata, gigi dan organ vital lainya. Konsumsilah buah plum dalam keadaan segar namun sebaiknya jangan menggunakan gula.

Menjaga kesehatan lebih baik dari pada mengobati, oleh karena itu konsumsi buah plum setiap hari akan menjaga kondisi kesehatan Anda lebih aman lagi. Itulah 7 manfaat utama dari buah plum yang berguna untuk meningkatkan derajat kesehatan kita.

Semoga bermanfaat dan terima kasih

Read More

4 Manfaat Bayam Merah yang Layak Mendapatkan Apresiasi

4 Manfaat Bayam Merah yang Layak Mendapatkan Apresiasi - Tanaman bayam yang tumbuh di sekitar lingkungan kita kadang tidak mendapatkan perhatian khusus dan cenderung memandang sebelah mata, ternyata memiliki manfaat yang banyak untuk kesehatan, terutama bayam merah. Di China bayam merah bernilai ekonomis tinggi.

Konon tanaman bayam ini berasal dari Amerika tropik dan bernama latin Amaranthus dubius. tanaman ini mudah tumbuh di belahan dunia yang beriklim tropis dan sub tropis. Awalnya tanaman ini bermanfaat untuk penghias taman saja namun seiring berkembangnya zaman tanaman bayam merah lebih di promosikan sebagai sumber vitamin dan mineral yang bagus untuk kesehatan.

Ada beberapa jenis bayam yang kita kenal dan yang paling umum adalah bayam yang biasa di buat sayur yang biasa di sebut bayam "sekul". Ada 3 varietas dari bayam yang tergolong Amaranthus antara lain

1. Bayam kakap (A. Hybridus), bayam duri (A. Spinosus) dan bayam tanah (A. blitum)

2. Bayam hijau biasa, bayam merah (blitum rubum) yang berwarna hijau keputihan.

3. Batang dan daun bayam merah mengandung cairan yang berwarna merah, selain A. tricolor terdapat juga bayam jenis lain.

Jenis bayam yang paling banyak di budi dayakan adalah tricolor dan hybridus, sedangkan jenis bayam lain tumbuh liar.

Berikut 4 Manfaat Bayam Merah untuk Kesehatan yang Layak untuk Mendapatkan Apresiasi

1. Meningkatkan Kinerja Ginjal

Selain untuk meningkatkan kinerja ginjal juga menlancarkan pencernaan. Di China banyak masyarakat yang memanfaatkan akar bayam merah untuk pengobatan disentri.

Caranya:
Ambil beberapa bagian akar dari bayam merah (sekitar 10-12 akar) bersihkan terlebih dahulu, lalu tumbuk sampai halus dan tambahkan sedikit garam halus (sekitar seujung sendok teh) setelah itu di aduk dan saring!untuk pengobatan bisa di minum sekali dalam sehari, lakukanlah rutin setiap hari.

2. Anti Kanker

Dalam sebuah  penelitian di in vitro, melakukan sebuah penelitian dengan menggunakan ekstrak sari air bayam merah, ternyata ekstrak air bayam merah tersebut mampu menghambat perkembangbiakan sel kanker hati dan sel kanker payudara. Sebuah hasil penelitian yang mengagumkan untuk kebaikan umat manusia. Tidak hanya itu ternyata efek penurunan perkembangbiakan juga di temukan pada sel kanker usus besar.

Penelitian tidak hanya berhenti di situ namun di lanjutkan dengan mengunakan sebuah medium seekor tikus putih, hasilnya sel kanker yang terdapat pada tikus juga mengalami penurunan perkembangbiakan setelah di berikan suplemen ekstrak air bayam merah 5 persen, lalu 7,5 persen dan terakhir 10 persen. Hambatan yang paling signifikan terdapat pada tikus yang telah di berikan suplemen ekstrak air bayam merah sebesar 10 persen.

3. Meningkatkan Respons Glikemik

Manfaat nutrisi bayam merah yang lain adalah sebagai bahan untuk meningkatkan asupan serat untuk mendongkrak respons lipid dan glikemik. Sebuah penelitian yang menggunakan roti dengan bahan dasar bayam merah.

Penelitian ini menggunakan medium tikus dan di bagi menjadi tiga kelompok. Pada kelompok pertama di beri roti tanpa bayam merah, kelompok ke dua di beri roti dengan bahan dasar bayam merah 10 persen dan kelompok ketiga di berikan roti dengan bahan dasar bayam merah lebih besar 20 persen.

Hasilnya menunjukkan bahwa ada perbedaan statistik konsentrasi glukosa, protein dan trigliserida pada tikus yang di berikan 10 dan 20 persen bahan dasar ekstrak bayam merah.

4. Meningkatkan Semangat saat Melakukan Olahraga

Kandungan nitrat pada bayam merah di sinyalir sebagai penyedia energi saat kita melakukan olah raga. Zat ini di ketahui mampu memanfaatkan oksigen (O2) lebih ekonomis, hal ini sangat berguna saat kita melakukan olahraga karena penggunaan kalori lebih hemat.

Salah satu keuntungannya adalah mampu memberikan efek bertahan dan tidak cepat merasa lelah saat melakukan olahraga berat seperti berlari jarak jauh, bersepeda dan olah raga lain yang membutuhkan tenaga lebih besar. Meskipun hasil awal menunjukkan kemajuan namun masih membutuhkan banyak penelitian lain agar lebih akurat.

Kandungan Unsur Kimia dalam Bayam Merah

Di bandingkan bayam hijau, bayam merah kurang populer di telinga masyarakat. Meskipun demikian bayam merah banyak mengandung nutrisi tinggi atau zat kimia seperti protein, lemak, nitrat, kalium, karbohidrat, amaratin, rutin, purin, vitamin A, B, C, zat besi dan serat, mangan, posfor, niasin, karoten, saponin, klorofil, polivenol, flavonoid dan Alkaloid.

Meskipun penelitian terhadap bayam masih tidak banyak namun sampai saat ini banyak kalangan masyarakat yang memanfaatkan untuk makanan (sayur) sebagai teman nasi terutama pada beberapa negara di Asia selatan, Asia tenggara dan Afrika, namun bedanya mereka yang di Asia cenderung untuk di buat makanan namun di Afrika untuk pengobatan herbal.

Itulah 4 manfaat bayam merah yang memang layak untuk mendapatkan apresiasi dari banyak kalangan masyarakat.

Semoga bermanfaat dan terima kasih

Read More

ASI Adalah Yang Paling Istimewa Untuk Bayi

ASI Adalah Yang Paling Istimewa Untuk Bayi - Sudah menjadi kodratnya kalau bayi mengkonsumsi ASI (Air Susu Ibu) dan bukan susu formula atau susu sapi.

Perpaduan sempurna antara protein, vitamin dan lemak yang terkandung di dalam ASI adalah makanan bayi yang paling mudah di cerna dan di serap oleh pencernaan bayi. Itulah kenapa ASI menjadi yang paling istimewa untuk bayi.

ASI selain membuat bayi kenyang dan sehat ternyata juga mampu memberikan kekebalan tubuh yang sempurna, sehingga bayi akan terhindar dari berbagai penyakit di kemudian hari seperti Asma, diabetes, obesitas, bronkitis dan penyakit lain yang berbahaya.

Kandungan lengkap ASI adalah air, protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, sel darah putih, enzim dan asam amino menjadi persediaan makanan terbaik bagi bayi. Oleh karena itu meminimalisir pemakaian susu formula menjadi langkah tepat. Sebaliknya, bunda perbanyak konsumsi makanan sehat untuk ibu menyusui.

Manfaatkan Kolostrum ASI

Kolostrum adalah kandungan ASI yang di produksi segera setelah proses persalinan di lakukan, atau bisa juga kolostrum muncul pada akhir kehamilan bunda. Kolostrum kaya akan nutrisi di antaranya adalah.

* Vitamin A

* Protein

* Nitrogen

* Garam

* Sel darah putih dan beberapa anti bodi tertentu.

Meskipun hanya beberapa tetes ASI pertama kali akan memberikan konstribusi yang kuat terhadap kesehatan bayi karena ASI yang pertama memiliki kadar gula dan lemak yang lebih rendah dari ASI yang muncul selanjutnya.

Setelah kolostrum, bergantung terhadap frekuensi bayi dalam menyusu pada hari pertama lahir. Sementara ASI yang matang akan muncul sekitar 2-4 hari setelah kelahiran. Selain itu bayi yang baru lahir juga penting untuk mengeluarkan mekonium. Mekonium adalah tinja yang terakumulasi di dalam perut bayi selama masih belum lahir, hal ini akan mengurangi resiko penyakit kuning.

Keajaiban Kandungan ASI yang Bisa Berubah

Hebatnya dari ASI adalah karakteristiknya yang berbeda beda, artinya ASI yang di produksi pada usia kelahiran normal dengan ASI yang di produksi pada kelahiran prematur hal ini di sebabkan karena di sesuaikannya kebutuhan bayi tersebut.

Seiring dengan bertambahnya waktu berjalan, kandungan nutrisi ASI juga berubah, kandungan nutrisinya selalu sesuai dengan setiap tahapan pertumbuhan dan perkembangan bayi itu sendiri. Setiap sesi menyusui ASI kaya air dan laktosa di awal pemberian.

Sedangkan di akhir sesi menyusui ASI akan lebih banyak di dominasi kandungan nutrisi kalori dan lemak. Selanjutnya pada beberapa minggu kemudian kandungan ASI akan lebih sedikit di isi dengan sel darah putih dan lebih banyak enzim antibakteri yang bernama lisozim. Selama menyusui kadar enzim ini akan terus meningkat.

Penjelasan Singkat Komponen yang Terdapat pada ASI

1. Vitamin.

Vitamin yang terkandung lebih lengkap yaitu vitamin A, D, E, K, C, Niasin, riboflavin yang sangat penting untuk menunjang kesehatan bayi.

2. Lemak.

Lemak adalah bahan yang penting untuk proses penyerapan vitamin dan sumber utama kalori. Lemak juga mendukung dalam perkembangan dan pertumbuhan sistem saraf, otak dan retina mata.

3. Karbohidrat.

Karbohidrat merupakan laktosa yang bermanfaat untuk mengurangi kadar bakteri yang merugikan kesehatan bayi. Nutrisi ini juga bermanfaat untuk membantu dalam proses penyerapan magnesium, kalsium dan fospor.

4. Protein.

Protein yang terdapat pada ASI itu umumnya lebih banyak di dominasi oleh protein jenis Whey 60% dan kasein 40%. Sementara itu yang terkandung di dalam susu formula lebih banyak mengandung kasein dan ini merupakan kebalikan dari susu ASI akhibatnya lebih susah untuk di cerna.

Kedua kadar protein tersebut perlu untuk di seimbangkan agar lebih mudah di cerna dan di serap dalam proses pencernaan oleh usus juga agar memiliki kandungan antibodi terhadap segala infeksi yang terjadi.

Kandungan protein ASI secara spesifik adalah

* Lysozim, adalah enzim yang melindungi tubuh dari salmonella dan E.Colli.

* Sekretorik, lgA, lgG dan lgM yang berperan untuk melindungi tubuh terhadap berbagai bakteri dan virus serta mencegah munculnya alergi.

* Faktor bifidus, yang mendukung perkembangan terhadap laktobasilus, yang melindungi tubuh dari berbagai bakteri yang berbahaya.

* Laktoferin, yang bermanfaat untuk menghambat perkembangan bakteri yang bergantung pada zat besi yang terdapat pada saluran pencernaan.

Selain yang tertulis di atas masih ada sekitar 200 unsur penting dalam ASI untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang masih perlu di lakukan penelitian lebih lanjut. Oleh karena itu bagaimanapun juga pilihan terhadap ASI untuk kebutuhan bayi adalah yang terbaik dan hal itu akan menghindarkan segala sesuatu yang merugikan kesehatan bayi mulai dari yang ringan sampai kematian mendadak.

ASI akan membuat bayi lebih cerdas, sehat dan kuat karena mendapatkan sistem imun alami yang lebih sempurna.

Semoga bermanfaat dan terima kasih
   

Read More

7 Manfaat Buah Mentega untuk Menunjang Kesehatan

7 Manfaat buah Mentega untuk Menunjang Kesehatan - Mungkin ada yang masih belum mengetahui buah mentega? buah ini masih kerabat buah kesemek dan memiliki nama lain seperti bisbul, buah lemak, kamagong, velvet apple dan ada juga yang menyebutnya marit.

Sebenarnya buah ini tidak terlalu asing bagi warga negeri ini karena tidak sedikit pula masyarakat yang memanfaatkan buah ini untuk di konsumsi langsung atau di buat cemilan dari buah mentega seperti keripik atau jajanan ringan lainnya.

Konon asal buah ini dari Philipina dan banyak di temui di hutan belantara, masyarakat menyebutnya dengan buah kamagong, dengan banyak cara akhirnya buah yang terasa manis legit ini sampai ke indonesia dan sekitarnya.

Pohon buah mentega tergolong pohon besar dan rindang yang biasanya di tanam di pinggir jalan atau taman sebagai peneduh lingkungan sekitarnya. Buah mentega yang masih mentah berwarna hijau dan yang sudah matang berkulit kuning kemerahan dan daging buahnya bertekstur seperti mentega, berwarna putih kekuningan.

Kandungan Gizi Buah Mentega

Seperti yang telah di lansir oleh organicfacts, buah bisbol memiliki kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita, tidak kalah dengan kandungan gizi buah yang lain yang sudah kita ketahui.

1. Serat
2. Vitamin-A
3. Vitamin-C
4. Lemak
5. Protein
6. Karbohidrat
7. Kalium
8. Kalsium
9. Tiamin
10. Zat besi
11. Fospor
12. Riboflavin

Manfaat Buah Mentega untuk Kesehatan

Menjaga Kesehatan Pencernaan 

Seperti yang telah di sampaikan di atas bahwa buah mentega mengandung serat alami yang bagus untuk menjaga kesehatan pencernaan kita. Dengan terpenuhinya kebutuhan akan serat jelas akan meningkatkan derajad kesehatan pencernaan sehingga kita akan terhindar dari berbagai penyakit yang menyangkut pencernaan seperti kanker usus, radang pada usus dan lambung, sembelit dan susah buang air besar.

Menjaga Sirkulasi Darah

Kandungan zat besi yang melimpah pada buah bisbol sangat mendukung terpenuhinya sel darah merah, zat ini juga mendukung kelancaran sirkulasi darah yang mengarah ke seluruh bagian tubuh. Zat besi yang tersuplay akan membantu merangsang pertumbuhan rambut, memperbaiki sel yang rusak dan mendukung proses metabolisme tubuh agar lebih sehat dan maksimal. Buah ini sangat cocok bagi Anda yang memiliki masalah dengan darah seperti anemia dan kurang darah.

Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dalam buah bisbol sangat mendukung kesehatan jantung, ini adalah salah satu pilihan terbaik buat Anda yang memiliki masalah jantung, selain rasanya manis dan enak jantung pun sehat.

Zat kalium yang ada di dalam darah mampu membantu meregangkan pembuluh darah yang mulai menyempit, mengurangi stres pada sistem kardiovaskuler dan menstabilkan tekanan darah, selain itu buah ini juga bisa menurunkan kolesterol yang berlebih dalam tubuh kita.

Dengan mengkonsumsi buah bisbol satu biji sehari dapat membantu menurunkan resiko penyakit aterosklerosis, darah mengental, serangan jantung dan strok. Bagaimana hebat bukan?

Meningkatkan Kekebalan Tubuh (Sistem Imun)

Seperti yang telah di sebutkan di atas bahwa buah ini juga mengandung Vitamin-A dan Vitamin-C yang bisa bertindak juga sebagai antioksidan alami. Dengan mengkonsumsi buah ini berarti kita telah menambah kekuatan kekebalan tubuh kita sehingga tidak mudah sakit.

Antioksidan yang melawan radikal bebas akan memberikan kekuatan baru untuk menjaga kualitas aktifitas harian kita seperti melakukan pekerjaan rutin, belajar dan sebagainya. Kedua vitamin ini akan menjaga dan meningkatkan kualitas derajad kesehatan Anda.

Kedua vitamin ini juga anti penuaan dini, merangsang pertumbuhan dan perkembangan organ tubuh bagi anak dan satu lagi meningkatkan kesehatan dan menjaga kelembaban kulit.

Menjaga Kesehatan Pernafasan

Masyarakat Filiphina mempercayai bahwa buah bisbol dapat di manfaatkan untuk meredakan batuk, sesak nafas dan asma. Hal ini kemungkinan besar adanya kandungan vitamin dan mineral yang kuat sehingga memberikan konstribusi terhadap kesehatan pernafasan dan kekebalan tubuh.

Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Tulang yang kuat adalah idaman bagi setiap orang agar hidup tetap berkualitas dan jauh dari segala bentuk penyakit tulang sampai tua. Ada beberapa penyakit tulang yang jarang di ketahui oleh orang dan hal ini selalu bermuara pada kurangnya suplay kalsium dan fospor dalam tubuh kita.

Tulang dan gigi membutuhkan nutrisi agar kuat dan tahan lama. Dengan terpenuhinya kalsium dan posfor akan membantu kita jauh dari osteoporosis, pengapuran tulang dan memperkuat jaringan tulang sehingga buah ini sangat baik untuk masa pertumbuhan.

Menambah Cadangan Energi Tubuh

Manfaat buah mentega untuk kesehatan selanjutnya adalah mampu menyediakan energi bagi tubuh. Dalam studi buah mentega per seratus gram memiliki kandungan kalori sebesar sekitar 11,8 gram. Itulah keistimewaan buah mentega yang lain.

Kandungan karbohidratnya mampu memenuhi kebutuhan kalori harian kita sehingga membantu tubuh agar tidak mudah lelah dan kita dapat melakukan aktivitas harian lebih baik dan maksimal sepanjang hari.

Itulah 7 manfaat buah mentega untuk menunjang kesehatan kita, untuk saat ini buah mentega mulai jarang di temukan, namun di beberapa daerah lain di indonesia seperti jawa (Bogor, Semarang dan Malang) masih mudah di temukan.

Semoga bermanfaat dan terima kasih

 

Read More

Karbohidrat Tidak Boleh di Konsumsi Terlalu Banyak

Karbohidrat tidak bBoleh di konsumsi terlalu banyak - Hingga sekarang masih ada masyarakat indonesia yang berprinsip "Lauknya apa saja boleh yang penting porsi nasinya lebih banyak." terutama bagi mereka yang kurang memahami tentang gizi.

Sejak Sekolah Dasar (SD) kita telah di perkenalkan dengan menu sehat yang di sebut "4 sehat 5 sempurna" namun kenyataannya banyak yang masih kesulitan dalam melengkapi menu gizi yang telah di ajarkannya tersebut.

Hingga pada akhirnya, prinsip "setiap makan yang penting kenyang," ini yang berlaku, lauk sedikit atau bahkan mie (karbohidrat juga), nasi segunung plus pencuci mulut yang juga mengandung karbohidrat dan kurang lengkap kalau tidak di tambah dengan es teh manis tinggi gula, Hmmm,,, terasa lebih lengkap bukan?

Menu makan yang seperti ini jelas tidak sehat, hal ini akan beresiko terjadinya penumpukan lemak yang berlebih dan tentu saja merugikan bagi kesehatan itu sendiri. Kebiasaan makan yang seperti ini terus berlangsung dan menjadi budaya.

Lemak yang berlebih akan di simpan di dalam tubuh dan mengisi setiap jaringan dalam tubuh kita sehingga berakhibat terhadap perubahan bentuk tubuh kita yaitu lebih melar. Hal ini akan membuka peluang baru bagi berbagai penyakit untuk bersarang di dalamnya. Oleh karena itu karbohidrat tidak boleh di konsumsi terlalu banyak oleh tubuh.

Berikut ini Penyakit yang Biasanya Muncul Jika Terlalu Banyak Konsumsi Karbohidrat

Sakit Jantung

Terlalu banyak konsumsi karbohidrat dalam tubuh bisa memicu tingginya konsentrasi kolesterol yang membahayakan tubuh. Sehingga akan mendorong munculnya berbagai penyakit jantung yang tak di duga kedatangannya seperti strok, pengerasan pembuluh arteri dan bahkan gagal jantung.

Karies Gigi

Konsumsi karbohidrat dalam jumlah besar akan menyebabkan saluran pencernaan penuh tertimbun zat ini, sehingga dengan demikian akan meninggalkan zat asam yang terlalu lama menempel di gigi. Akhibatnya lapisan enamel gigi akan terkikis secara perlahan.

Sementara bakteri atau mikroba yang ada di dalam mulut akan semakin menyukai karena ada banyak asam yang di hasilkan oleh zat yang tertinggal, oleh karena itu rajinlah menggososk gigi bila perlu gunakan obat kumur anti bakteri, tapi jangan terlalu sering karena akan mengakhibatkan mulut cepat kering karena saliva berkurang.

Sindrom Metabolisme

Karbohidrat yang terlalu tinggi akan menyebabkan resistensi terhadap insulin, sementara resistensi ini akan menyebabkan metabolisme tubuh terhambat dan terganggu, inilah yang di namakan sindrom metabolisme.

Ketidakmampuan tubuh dalam proses metablisme akan menyebabkan simpanan energi tubuh semakin berkurang bahkan yang lebih parah lagi akan meningkatkan resiko asam urat, darah kental dan tekanan darah meningkat.

Meningkatnya Lemak Tubuh

Kandungan karbohidrat yang terlalu banyak akan menyebabkan perputaran lemak tubuh terhambat dan berat. Insulin yang di hasilkan oleh pangkreas dari hati akan di salurkan ke semua organ tubuh yang membutuhkan lemak.

Setiap organ akan menggunakan cadangan lemak sesuai dengan fungsi dan aktifitas tubuh. Ketika karbohidrat berlebih maka aktivitas tersebut menjadi terhambat dan lemak akan menumpuk di beberapa bagian tubuh seperti perut, lengan, leher dan yang lainnya.

Memunculkan Resiko Terkena Diabetes

Ketika kadar lemak tubuh meningkat tak terkendali maka glukosa yang di dapatkan juga semakin tinggi. Glukosa adalah zat yang di manfaatkan oleh otak dan tubuh untuk bekerja, glukosa yang di hasilkan dalam proses ini juga keluar dari saluran pencernaan dan masuk ke dalam aliran darah.

Ketika ada kadar gula yang berlebih pada darah maka pangkreas akan memerlukan hormon yang lebih banyak pula untuk merubah menjadi insulin. Jika hal ini terus berlanjut maka akan menyebabkan kadar gula darah terlalu tinggi dan ini bisa di sebut diabetes tipe 2, begitu seterusnya.

Memunculkan Resiko Terkena Kanker

Saat karbohidrat di konsumsi dalam jumlah banyak bersama lemak dan protein, maka usus akan rawan terkena kanker. Hal ini terjadi karena adanya banyak karbohidrat yang susah di cerna oleh usus. Oleh karena itu konsumsilah karbohidrat dalam jumlah sewajarnya agar usus tidak berat dalam mencerna.

Sebagai tambahan informasi bahwa kebanyakan orang jepang berusia lebih panjang, karena hanya mengkonsumsi 40% karbohidrat dari jumlah kebutuhan setiap harinya. Menurut Prof. Williams dari Organisasi Kesehatan Nasional Australia (OKNA).

Oleh karena itu lebih baik kadar karbohidrat di ganti dengan serat dan nutrisi lain yang dapat di dapatkan dari buah dan sayuran segar.
Source: CNN Indonesia

Semoga bermanfaat dan terima kasih
 

Read More

Manfaat Dan Kasiat Biji Kurma

Manfaat Dan Kasiat Biji Kurma - Pada bulan ramadhan tentunya ada banyak makanan dan minuman yang telah tersedia di meja tamu atau meja makan. Saat yang meriah dan bahagia di rasakan bersama keluarga.

Salah satu makanan yang khas di bulan ramadhan adalah kurma. kurma memiliki rasa yang manis dan enak rasanya, selain rasanya yang banyak di sukai, kurma juga banyak mengandung nutrisi untuk kesehatan tubuh, salah satunya kurma mengandung gula alami yang dapat di ubah oleh tubuh menjadi energi secara cepat.

Salah satu jenis kurma yang memiliki harga yang mahal dan beda dari kurma jenis lain adalah kurma Ajwa. Kurma Ajwa atau biasa di sebut kurma nabi, adalah salah satu jenis kurma favorit kesukaan Nabi Muhammad SAW kala itu. Kurma ajwa berbeda dari kurma sekki, barhi, kholas dan jenis lain, kurma kesukaan Nabi tersebut sampai sekarang juga masih bisa kita nikmati.

Kali ini kita bukan membahas tentang buah kurma namun biji kurma, yang biasanya kita buang begitu saja setelah memakan daging buahnya. Siapa sangka biji kurma yang tidak kita perhitungkan ternyata memiliki manfaat bagi kita.

Berikut ini Beberapa Pengolahan Biji Kurma untuk Kebutuhan Manusia

Cuci bersih

Cuci bersih biji kurma yang sudah di kumpulkan dari kotoran atau sisa daging buah kurma. Caranya cucilah sambil di bilas tanpa menggunakan sabun atau sejenisnya. Jika ingin hasil yang maksimal bila perlu bersihkan biji kurma dengan menggunakan sikat gigi agar kebersihan lebih terjaga.

Di Jemur di Bawah Terik Matahari

Setelah yakin biji kurma yang akan kita olah bersih, lalu sebarkan di wadah yang lebar dan taruh di tempat yang panas karena sinar matahari agar cepat kering. Di samping menjemur biji kurma tersebut jagalah selalu kebersihannya agar tidak bercampur dengan debu atau kotoran atau serangga.

Di Goreng

Tahap berikutnya adalah di goreng tanpa menggunakan minyak goreng. Aduk terus sampai merata dan berubah warna menjadi kehitaman, dengan aroma mirip biji kopi yang harum, sehingga dengan demikian biji kurma di anggap sebagai pengganti kopi dan bisa di pakai untuk minuman sehat seperti layaknya minum kopi.

Haluskan

Setelah di goreng dan berubah warna menjadi hitam, tahap selanjutnya adalah di haluskan atau bisa juga di blender, Haluskan sampai merata agar di dapatkan bubuk isi buah kurma yang lembut.

Itulah beberapa langkah untuk menghaluskan biji kurma agar dapat di manfaatkan untuk kepentingan kita, sayang bukan kalau harus di buang begitu saja.

Manfaat dari Bubuk Biji Buah Kurma tersebut antara lain:

* Menurunkan resiko terkena strok hingga 40%

* Menghilangkan letih dan lesu

* Menjaga kehangatan tubuh kita agar selalu dalam keadaan hangat

* Menyembuhkan sakit perut

* Menyembuhkan sakit kepala atau migrain

* Melancarkan dan menstabilkan peredaran darah

* Membantu menyembuhkan strok, kolesterol dan darah tinggi

* Membantu menstabilkan rasa kantuk tubuh kita

* Membantu menyembuhkan kanker, keputihan, gatal di kulit dan masuk angin

* Membantu merileksasi otot saraf sehingga dapat menimbulkan perasaan tenang dan tidak gelisah

* Meningkatkan stamina tubuh dan menjaga kondisi yang sehat

* Membantu melunakkan daging yang keras

* Di percaya dapat membantu menyembuhkan penyakit diabetes

* Di percaya membantu mengatasi kebotakan

* Bagi wanita bubuk biji kurma bisa di pakai untuk lulur kulit agar tampak lebih cantik alami

* Melancarkan pencernaan karena juga mengandung serat alami dan menguatkan tulang dan gigi

* Merawat kesehatan mata dan mempertahankan agar tetap sehat

* Mengurangi resiko penyakit jantung koroner, karena dapat menurunkan tingkat LDL (Kolesterol jahat)

* Sebagai minuman yang cocok untuk penderita anemia

* Membantu mempercepat pembekuan darah

* Membantu meningkatkan responsivitas terhadap saraf karena biji kurma juga mengandung potasium (Tubuh kita tidak bisa menyimpan potasium berlebih sehingga akan terbuang bersama keringat)

Jadi, bubuk biji kurma tadi bisa Anda jadikan minuman seperti layaknya kopi. Rasanya, pasti beda, penasaran? Anda bisa buat sendiri dan rasakan sensasi minuman bubuk biji kurma.

Jika Anda seorang wanita, di atas sudah di singgung bahwa bubuk biji kopi bisa di pakai untuk menghaluskan dan mempercantik kulit wajah. Caranya, Ambil bubuk biji kurma secukupnya dan campurkan dengan madu, aduklah dan oleskan ke kulit. Bagaimana, mudah bukan?

Itulah beberapa manfaat bubuk biji kurma yang bisa kita manfaatkan untuk menunjang kesehatan dan kecantikan diri kita, jika pemirsa memiliki manfaat lain dari biji kurma, Anda bisa tambahkan di kolom komentar agar bisa di manfaatkan untuk lebih banyak orang lagi.

Semoga bermanfaat dan terima kasih

Read More

Cara Mencegah Kenaikan Berat Badan saat Libur Lebaran

Cara Mencegah Kenaikan Berat Badan saat Libur Lebaran - Libur lebaran adalah momen yang sangat menyenangkan bagi kita semua yang menjalankannya terutama umat muslim dan tentu saja akan ada banyak makanan lezat nan nikmat memikat hati Anda, awas! berat badan naik.

Menurut sebuah penelitian dari National Institutes of Health (NIH), kenaikan berat badan saat liburan adalah salah satu penyebab utama bertambahnya kasus obesitas pada orang dewasa dan anak.

Namun, kita tidak perlu risau atas kejadian yang akan mengancam tersebut, pada liburan kali ini kita tetap bisa menikmati liburan dengan santai dan makan enak tanpa harus ada kenaikan berat badan satu kilogram pun. Penasaran, berikut ini caranya.

Artikel lain:
Sari buah kurma untuk kesehatan
7 Makanan pembakar lemak tubuh paling kuat

Cara Mencegah Kenaikan Berat Badan saat Libur Lebaran

Berjalan Kaki

Sampai saat ini kita semua mempercayai bahwa dengan berjalan maka kalori akan terbakar dan mempermudah proses metabolisme tubuh. Nah, di saat libur lebaran kali ini, buatlah jadwal baru untuk keluarga dengan berjalan kaki di pagi hari.

Selain bisa membakar kalori aktivitas ini bisa menambah keharmonisan hubungan di antara anggota keluarga, berjalan kaki di percaya juga mampu menjaga kesehatan mental. Dengan melakukan hal ini kita juga terbantu mengalihkan perhatian dari makanan pada kesibukan menikmati suasana pagi yang segar dengan santai.

Jangan Datang dalam Keadaan Lapar

Liburan, terutama libur lebaran, identik dengan aktivitas berkumpul dengan keluarga besar dengan cara mengunjungi rumah sanak saudara lain untuk bersilaturahmi. Nah, saat berkunjung pastikan kita dalam keadaan tidak terlalu lapar.

Konsumsi camilan sehat saat di perjalanan dan minum air mineral terlebih dahulu ini lebih baik dari pada Anda berangkat dalam keadaan perut kosong. Dengan begitu kita tidak makan terlalu banyak saat menikmati hidangan yang di sediakan keluarga, berat badan akan tetap terjaga.

Alihkan Perhatian

Sebenarnya ada satu hal yang tidak kalah penting saat bertemu saudara agar tubuh tidak melar, yaitu "alihkan perhatian Anda" kepada hal lain daripada memandang makanan yang super lezat di atas meja makan contohnya seperti bercerita dan bercengkrama dengan saudara Anda sampai puas karena sudah lama tidak pernah bertemu.

Ini adalah salah satu trik jitu untuk menghindari godaan makanan lezat yang sudah siap di santap di meja makan tersebut, sehingga Anda lolos dari kenaikan berat badan.

Bawa Camilan Sendiri

Jika Anda sedikit kreatif dan lebih mementingkan kestabilan berat badan, lebih baik membawa camilan sendiri dari rumah, tentu saja yang merupakan makanan kesukaan Anda yang lebih sehat, rendah kalori atau rendah gula.

Misalkan salad buah yang segar dengan beragam warna manarik hati, dengan begitu kita tidak mudah goyah iman kita saat melihat banyaknya makanan berlemak yang menggoda. Kita harus pandai selektif terhadap beberapa makanan yang tersedia karena tidak semua makanan sehat bikin berat badan stabil, ada beberapa makanan sehat yang bisa bikin gemuk tubuh Anda

Batasi Makanan Manis

Bukan di larang mengkonsumsi makanan manis, tapi di batasi. Karena momen libur lebaran identik dengan banyaknya makanan camilan yang manis dan menggugah selera, seperti kue kering dengan bertabur gula di atasnya, coklat plus gula, permen dan sebagainya. Jika terlalu banyak bukan tidak mungkin tubuh Anda menjadi melar. Dengan membatasi makan makanan manis berat badan tubuh Anda akan tetap terjaga.

Gunakan Piring Kecil

Saat libur lebaran adalah saat yang berbahagia, oleh karena itu biasanya sangat banyak sekali makanan enak dan menu lezat yang di sediakan oleh keluarga bahkan melebihi batas dari hari biasanya. Untuk itu kepandaian kita dalam menyeleksi makanan di uji, sampai di mana kekuatan iman kita.

Menurut para ahli diet, menggunakan piring kecil saat makan bersama akan membatu membatasi makanan yang kita konsumsi dan utamakan memilih makanan yang paling sehat terlebih dahulu hingga makanan yang kurang sehat.

Itulah beberapa langkah cara untuk mensiasati kenaikan berat badan saat mengkonsumsi makanan di libur lebaran. Tentu saja dari semua cara tersebut, cara yang paling ampuh adalah niat terlebih dahulu. Jika niat di awal sudah tertata maka di jamin berat badan Anda tidak akan naik dan tetap stabil.

Semoga bermanfaat dan terima kasih.


 

Read More

Makanan Yang Tepat Untuk Kesehatan Reproduksi Pria

Makanan Yang Tepat Untuk Kesehatan Reproduksi Pria - Ada banyak macam sumber makanan yang bisa menjadi referensi untuk kesehatan organ reproduksi pria. Namun kali ini kita akan membahas lima sumber makanan yang terbaik yang sudah terbukti memberikan dampak positif bagi organ reproduksi pria.

Makanan yang tepat untuk menunjang kesehatan organ reproduksi pria beda dengan makanan bertujuan untuk menunjang kesehatan organ reproduksi wanita. Lima sumber makanan tersebut jika di kombinasi akan memberikan dampak sehat yang maksimal bagi organ reproduksi para pria, terutama yang memiliki masalah seperti disfungsi seksual, libido rendah, kualitas sperma buruk atau masalah jumlah sel sperma yang sangat sedikit.

Tetapi perlu di ingat bahwa tubuh tidak akan mendapatkan manfaat yang maksimal terhadap sumber makanan tersebut jika pola makan dan gaya hidup Anda tidak di rubah. Pola makan dengan diet sehat dan gaya hidup yang terkontrol dengan baik saja yang akan berhasil mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

Sebelum Melanjutkan Dengan Menjalankan Program Hidup Natural Yang Sehat, Berikut Tips Sehat Yang Setidaknya Harus di Lakukan Agar Organ Reproduksi Selalu Sehat

* Mulailah untuk belajar mengkonsumsi makanan yang padat gizi secara natural dan jangan lupa sarapan pagi.

* Berolahraga secara teratur setidaknya lima kali dalam seminggu selama 15 hingga 30 menit, jangan memaksakan dengan olahraga berat yang menyita banyak energi.

* Hindari pola hidup tidak sehat, seperti merokok, terlalu banyak kafein, alkohol, dan gula. Semua faktor tersebut sangat merugikan tubuh Anda.

* Mempertimbangkan program untuk kesuburan pria / Cleansing.

* Memiliki perencanaan menejemen stres. Jangan biarkan tubuh dalam tekanan yang tidak terkontrol, karena terlalu membahayakan kesehatan Anda dalam jangka waktu lama.

Berikut Makanan yang Tepat untuk Kesehatan Reproduksi Pria yang Juga telah di Rekomendasikan oleh Dokter

1. Ginseng Amerika (Panax Quinquefolius)

Ginseng Amerika yang satu ini menjadi pilihan utama sebagai tonix mujarab untuk membantu meningkatkan kinerja organ fital pria, meningkatkan libido dan mengatasi disfungsi ereksi. Jika di bandingkan dengan ginseng Asia, ginseng Amerika tidak Overstimulating ke sistem saraf.

Ginseng Amerika memberikan reaksi yang lembut dan perlahan terhadap kestabilan kesehatan organ pria melalui sistem saraf. Akar hangat ini juga memberikan dukungan terhadap kekebalan tubuh dan memperkuat HPA (Hipotalamus, Hipofisis dan Adrenal), HPA axis sangat tepat dalam menunjang kestabilan hormonal, menejemen stres dan kekebalan tubuh.

Secara rinci manfaat ginseng Amerika adalah

* Meningkatkan stamina secara maksimal sehingga berdampak pula pada kualitas hubungan intim dengan pasangan.

* Membantu keseimbangan hormonal dan mendukung tingkat menejemen stres agar tetap terkontrol.

* Akar hangat ini sangat mendukung untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

* Ginseng Amerika mendukung penyerapan nutrisi dan gizi makanan dalam pencernaan. 

Hal ini sangat penting untuk mendukung kesehatan dan kesuburan organ reproduksi para pria. Selain itu ginseng Amerika juga menjadi salah satu herbal yang cocok untuk di kombinasi dengan herbal lain yang mendukung.

2. Buah Tribulus (Tribulus Terrestris)

Buah tribulus terrestris sangat efektif untuk meningkatkan jumlah sperma dan memperbaiki kualitas sperma pria. Bagian tribulus yang sangat bermanfaat adalah konstituen yang di sebut protodioscin. Dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa protodioscin di ekstrak dari tribulus menjadi zat yang dapat meningkatkan ereksi.

Dalam sebuah studi di Bulgaria yang di lakukan pada tahun 1998 lalu, menunjukkan peningkatan 61% dalam konsepsi untuk pasangan dengan antibodi antisperma (Serangan sistem kekebalan tubuh sel sperma) yang mengambil triblus, rata rata waktu yang di butuhkan untuk hamil setelah pengobatan adalah 5 bulan.

Secara rinci manfaat buah tribulus terrestris adalah   

* Terbukti meningkatkan hormon seks pada pria.

* Memberi dukungan terhadap LH dan meningkatkan testoteron pada pria.

* Membantu meningkatkan jumlah sel sperma, motilitas dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

* Mengurangi efek dari antibodi antisperma yang melemahkan kekebalan tubuh sel sperma.

* Dapat meningkatkan tingkat DHEA untuk mengobati disfungsi ereksi, yang paling akut sekalipun.

3. Maca Root ( Lepidium Meyenii)

Salah satu manfaat dari maca root adalah merangsang dan memelihara hipotalamus yang mengatur kelenjar pituitari, juga sebagai tonik dalam sistem hormon. Saat kelenjar pituitari bekerja secara optimal maka sistim endokrin secara keseluruhan menjadi seimbang, karena kelenjar pituitari mengontrol output hormon dari ketiga kelenjar yang lain.

Dari sebuah studi yang di lakukan oleh 9 pria yang di beri maca gelatinized selama 4 bulan berturut turut dengan kadar 1.500-3000 mg / hari mengalami peningkatan libido, jumlah sperma, motilitas sperma, peningkatan kadar DHEA, peningkatan androgen adrenal, menurunkan tekanan darah, menurunkan tingkat cemas dan stres dan zat besi yang seimbang.

Secara umum manfaat maca adalah

* Sangat mendukung keseimbangan hormon.

* Meningkatkan energi, stamina dan tingkat kejernihan mental.

* Mendukung tiroid dan meningkatkan kualitas seksual pria.

4. Saw Palmetto Berry ( Serenoa Repens)

Saw palmetto sangat mendukung sistem endokrin sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan reproduksi pada pria. Respon yang sangat baik dari saw palmetto terhadap orang yang dengan gaya hidup buruk, pria dengan tingkat stres tinggi, kekebalan tubuh yang sangat lemah dan tingkat kualitas hubungan intim yang rendah.

Tanaman ini di klasifikasikan sebagai adaptogen, anti-inflamasi, penawar rasa sakit, antiseptic, antiandrogenic, amfoter kekebalan tubuh. Dengan begitu saw palmetto juga merupakan amfoter reproduksi yang berarti menormalkan kinerja organ reproduksi.

Memanfaatkan khasiat dari saw palmetto secara rutin minimal dalam 4-5 bulan dan berkelanjutan akan memberikan dampak kesehatan tubuh juga organ reproduksi pria yang maksimal dan jangka panjang.

Secara umum manfaat saw palmetto adalah

* Meningkatkan jumlah sperma yang sedikit.

* Meningkatkan tingkat libido pada pria.

* Memberikan manfaat nutrisi yang maksimal pada tubuh, sehingga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

* Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengobati kelelahan kronis dan memperbaiki kualitas seks pada pria.

5. Yohimbe Bark ( Pausinystalia Yohimbe) 

Utamanya yohimbe bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah sampai ke penis, sehingga meningkatkan kualitas ereksi. Sehingga memperbaiki ketidak mampuan ereksi atau dalam mempertahankan lamanya waktu saat ereksi pada pria.

Selain itu yohimbe juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, melebarkan rongga pembuluh darah serta meningkatkan elastisitasnya hingga pada organ seksual pria. Meningkatkan refleks rangsangan ke sumsum tulang belakang yang lebih rendah.

Dalam banyak kasus, yohimbe telah membuat ereksi penis lebih kencang dan tahan lama, karena ini di duga di sebabkan kompresi dan mencegah darah mengalir kembali keluar dari penis saat terangsang dari luar.

Secara umum manfaat yohimbe bark adalah

* Sangat mendukung sirkulasi darah yang sehat pada organ reproduksi pria.

* Membantu meningkatkan dan mempertahankan lebih lama saat ereksi.

* Meningkatkan ereksi agar lebih kencang.

Yohimbe sebaiknya tidak di konsumsi pada orang yang memiliki tekanan darah rendah atau orang yang sedang mengkonsumsi obat tekanan darah. Saat mengkonsumsi ramuan ini sebaiknya jangan melebihi dosis. Jangan mengkonsumsi yohimbe bersamaan dengan konsumsi keju, anggur dan hati karena itu semua mengandung asam amino tyramine.

Semoga bermanfaat dan terima kasih

Read More

5 Kebiasaan Makan Yang Salah Dan Bikin Gemuk

5 Kebiasaan Makan Yang Salah Dan Bikin Gemuk - Pada kesempatan yang lalu kita telah membahas beberapa jenis makanan sehat yang bisa bikin gemuk dan kali ini kita akan membahas mengenai kebiasaan makan yang salah sehingga cepat bikin gemuk.

Kebanyakan masyarakat kita kurang memperhatikan kesehatan makanan yang di konsumsi setiap hari termasuk kandungan nutrisi dan gizi yang ada di dalam makanan tersebut, yang penting rasanya enak, lezat, dan mengenyangkan.

Nutrisi makanan yang berlebih dan menumpuk dalam tubuh termasuk kandungan lemak yang membalut tubuh Anda tidak hanya akan membikin gemuk saja namun juga rawan terserang berbagai penyakit sehingga akan menyusahkan Anda sendiri.

Berikut Ini Beberapa Kebiasaan Makan Yang Salah Dan Bikin Gemuk


Nasi Yang di Campur Mi Goreng Atau Mi Rebus

Lucu juga kalau makan mi (goreng atau rebus) yang di campur dengan nasi, biasanya kebanyakan orang indonesia melakukan ini, karena mi di anggap sebagai lauk (teman nasi) tanpa ada sumber makanan lain selain mi.

Kita telah mengetahui bahwa nasi adalah sumber karbohidrat sama dengan mi, oleh karena itu jika hal ini di lakukan dan di biasakan akan menjadi konsumsi karbohidrat doble, artinya tubuh kita akan terlalu banyak mengkonsumsi zat karbohidrat. Akhibatnya, kandungan gula dalam tubuh berlebih dan jika tidak cepat di bakar akan membuat tubuh Anda penuh dengan lemak dan bikin gemuk.

Minum Jus Buah di Campur Susu Kental Manis

Satu lagi kebiasan salah yang bikin gemuk, Jus buah memang sehat tetapi perlu di ketahui bahwa jus buah juga bisa bikin kita gemuk loh,,

Nah, kecenderungan masyarakat kita terutama pelaku diet sehat, mengkonsumsi jus buah yang di campur dengan susu kental manis yang ternyata banyak juga mengandung gula, parahnya lagi hal ini tanpa di  campur dengan asupan makanan lain.

Anda bisa menebak bukan, apa yang terjadi? gula akan menumpuk dalam tubuh Anda dan tentu saja akan bikin cepat gemuk.

Sayuran Yang di Goreng Kering

Sampai saat ini masih ada makanan yang di namakan tempura, daging yang di campur dengan sayuran dan di goreng. Bagaimana bisa mendapatkan manfaat dari sayuran atau daging yang di goreng dengan minyak seperti itu. Jelas, orang yang mengkonsumsi makanan itu tidak mendapatkan manfaat maksimal dari sayuran tersebut.

Satu lagi yang bikin saya geli, pernah saya menemui makanan yang terbuat dari daun bayam yang di goreng, sangat tidak pas kalau daun bayam harus di goreng kering seperti itu. Memang enak di lidah tapi bagaimana manfaatnya terhadap tubuh Anda? Lemak akan menimbun dalam tubuh Anda.

Makan Sushi dengan Mayonnaise

Makanan yang berasal dari Jepang ini memang sehat karena terdiri dari sayuran, nasi khas Jepang dan daging ikan. Tetapi kalau sushi yang ada di indonesia bisa bikin gemuk dan banyak kolesterol, tentu saja sangat tidak menyehatkan.

Hal ini di karena sushi made in indonesia ini tidak memakai ikan tetapi telur yang di campurkan dengan mayonnaise, mungkin maksudnya biar mengikuti kemajuan zaman sekarang atau apalah,,, menurut ahli gizi dr. Sonia wibisono.

Soda Diet

Saya pernah membaca salah satu menu di sebuah restoran dan bertuliskan "Soda diet" apa maksudnya ini? saya penasaran dan menanyakan ke pelayan. Ternyata soda diet adalah suatu minuman bersoda yang sering di bicarakan sebagai minuman yang bebas kalori. Sehingga orang akan beranggapan bahwa minuman itu sehat dan bisa menurunkan berat badan.

Saya rasa jangan terlalu cepat menilai minuman tersebut sebelum mengerti lebih jauh tentang soda diet. Menurut sebuah penelitian, soda diet bisa merangsang reseptor rasa manis pada lidah serta saluran pencernaan, setelah terangsang reseptor akan memproduksi insulin yang merupakan horman penyimpan lemak. Jadi, sebaiknya jangan sembarangan mengkonsumsi soda diet karena bisa jadi tidak mendapatkan tubuh ramping tapi malah sebaliknya gemuk dan berkolesterol.

Terlalu Banyak Garam

Masakan yang kurang terasa gurih atau asin maka biasanya kita menambahkan sedikit garam ke dalam masakan tersebut, dan setelah di rasa pas kita mengkonsumsinya dengan lahapnya.

Garam bersifat menyerap air dalam tubuh, jika kita terlalu banyak mengkonsumsi garam maka akan meningkatkan resiko dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dan hal ini tentu saja sangat merugikan kesehatan, menurut pakar fitness dan diet Denny santoso.

Garam yang terlalu tinggi membuat tekanan darah menjadi naik, rasa asin tersebut bikin kita ingin terus banyak makan makanan yang ingin kita konsumsi dan akan lebih mudah bikin tubuh Anda gemuk.

Itulah 5 kebiasaan makan yang salah dan bikin gemuk tubuh kita yang bahkan tanpa kita sadari, semoga bermanfaat dan terima kasih

Read More

Sari Buah Kurma Untuk Kesehatan

Sari buah Kurma Untuk Kesehatan - Buah kurma biasanya banyak kita jumpai pada bulan ramadhan, makanan yang memiliki nama ilmiah dactylifera phoenix dan terasa manis ini sangat di gemari para muslim bisa untuk berbuka puasa atau untuk sekedar camilan sehat.

Kandungan gula alami yang sangat tinggi dalam sari buah kurma ini dapat di cerna langsung oleh organ pencernaan kita, sehingga saat menjalankan ibadah puasa tubuh bisa bertahan tetap segar dan sehat.

Pada zaman dahulu Nabi Muhammad SAW selalu membiasakan berbuka puasa dengan buah kurma, kurma nabi atau saat ini di kenal dengan kurma ajwa memiliki nilai gizi yang jauh lebih tinggi di banding dengan jenis kurma yang lain. Untuk itu kita yang menjalankan ibadah puasa di anjurkan untuk berbuka puasa dengan buah kurma.

Buah Kurma

Buah kurma juga bisa di makan dalam keadaan setengah matang atau masih segar dalam kondisi seperti ini buah kurma terlihat teksturnya yang sangat lembut dan terasa manis sekali. Sari buah kurma mengandung zat fruktosa dan dekstrosa sehingga terasa sangat manis.

Gula alami ini sangat mudah di cerna oleh organ pencernaan kita, sehingga dapat dengan mudah berubah menjadi energi. Oleh karena itu jika dalam keadaan puasa dan tiba saat berbuka sangat di anjurkan untuk memulai berbuka dengan buah kurma terlebih dahulu.

Buah kurma yang matang terdapat sekitar 80% gula, selain itu buah kurma yang sudah masak banyak mengandung serat dan kalium yang tinggi, dalam 5 butir buah kurma atau setara sekitar 45 gram mengandung 115 kalori dan hampir semua termasuk karbohidrat.

Artikel lain:
Cara mudah agar tetap sehat saat berpuasa
Manfaat sari kurma untuk ibu hamil dan janin

Nutrisi selain itu yang terkandung di dalam buah kurma antara lain adalah:

- Protein

- Sumber vitamin A

- Lemak

- Mineral

- Zat besi

- Magnesium

- Asam folat (Bagus untuk ibu hamil)

Sari Buah Kurma untuk Kesehatan dan Pengobatan

1. Nutrisi buah kurma sangat baik untuk kesehatan mata, di sebutkan di atas bahwa kurma sebagai salah satu sumber vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Vitamin A juga baik untuk kesehatan kulit, selain itu jika kita sering mengkonsumsi buah kurma konon akan terhindar dari penyakit kanker paru-paru dan rongga mulut.

2. Zat besi yang terdapat pada sari buah kurma ini sangat baik untuk mendukung kesehatan darah kita. Dengan terpenuhinya kadar zat besi di dalam darah maka asupan oksigen pun tercukupi dan hasil akhirnya peredaran darah lancar sehat pun datang.

3. Di atas sudah di sebutkan bahwa buah kurma juga mengandung serat yang sangat tinggi yang bermanfaat untuk menunjang kesehatan usus atau organ pencernaan, juga berperan dalam penyerapan kolesterol LDL kita.

Dengan adanya selaput lendir di dinding usus yang terlindungi maka usus akan senantiasa sehat dan jauh dari berbagai penyakit kanker usus.

4. Kandungan kalium yang tinggi dalam sari buah kurma juga bermanfaat untuk menunjang kesehatan dan kestabilan denyut jantung dan tekanan darah. Tentu saja hal ini akan melindungi jantung Anda dari serangan penyakit jantung koroner dan strok.

5. Buah kurma sebagai makanan laksatif food, yang sangat bermanfaat untuk memperlancar kita saat buang air besar serta dapat mencegah terjadinya konstipasi.

6. Kurma juga mengandung tembaga yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan proses produksi sel darah merah atau hemoglobin.

7. Kalsium yang terdapat dalam buah ini juga bermanfaat untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang dan gigi, dengan selalu mengkonsumsi buah ini maka Anda akan jauh dari osteoporosis juga anti terjadinya penggumpalan darah.

8. Kandungan mangan dalam kurma di gunakan sebagai unsur pendukung yang baik untuk menunjang kesehatan kita sebagai antioksidan superoksida dismutase.

9. Tanin yang terdapat pada buah ini juga sangat bermanfaat untuk antioksidan yang sangat baik dan melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. sehingga sangat efektif untuk anti inflamasi, anti infeksi dan anti hemoragik.

Nah sahabat, itulah informasi mengenai sari buah kurma yang sangat berguna untuk menunjang kesehatan kita, oleh karena itu mumpung masih di berikan kesempatan untuk menjaga kesehatan manfaatkan kesempatan ini.

Terima kasih dan salam sehat

Read More

Makanan Sehat Untuk Ibu Yang Sedang Hamil Muda

Makanan Sehat Untuk Ibu Yang Sedang Hamil Muda - Saya ucapkan "Selamat atas kehamilan bunda". Pada awal kehamilan biasanya merupakan saat yang tidak menentu antara bahagia, khawatir dan takut, pada saat ini janin merasa sensitif. Penyebab kekawatiran ini di pengaruhi oleh kondisi sang ibu.

Keadaan ini akan menyebabkan sang ibu berupaya beradaptasi dengan situasi dirinya yang baru, biasanya kalau sang ibu kurang siap mereka akan drop, kondisi kesehatan terganggu baik secara fisik maupun psikis atau mental, nafsu makan pun juga akan menurun.

Secara tidak langsung apa yang di rasakan sang ibu juga akan berdampak pada janin yang ada dalam uterus. Janin membutuhkan ketenangan dan kestabilan secara emosional atau mental, energi dan gizi. Oleh karena itu dalam hal ini yang paling penting untuk di perhatikan adalah makanan sehat untuk ibu yang sedang hamil, karena akan berdampak pada kesehatan janin nantinya.

Sedini mungkin Anda harus membiasakan hidup sehat dan memperhatikan perkembangan janin, pantau terus kondisi kesehatan Anda dan janin, kontrol ke dokter ahli dan mintalah suplemen untuk memenuhi dan menunjang kesehatan janin.

Makanan Terbaik Yang Harus di Konsumsi Oleh Ibu Hamil Muda

Sebenarnya ada banyak makanan untuk ibu hamil namun saat kehamilan masih rentan, sebaiknya konsumsilah makanan yang lebih sesuai dengan kondisi kehamilan Anda. Jika tidak kemungkinan kesehatan janin berkurang atau bahkan bisa menyebabkan keguguran.

Jika kita mendiskusikan makanan yang tepat untuk ibu hamil akan sangat lama dan membutuhkan waktu yang panjang, hal ini tidak akan pernah selesai, oleh karena itu makanan yang di bahas di bawah ini adalah makanan yang paling di rekomendasikan oleh dokter.

Berikut ini adalah makanan sehat terbaik yang di sarankan untuk ibu yang sedang hamil muda, dengan tujuan untuk mendapatkan kesehatan janin dan ibu secara optimal serta keseimbangan kesehatan secara fisik dan mental.

Artikel lain:
Manfaat buah pisang bagi ibu hamil
Jus bawang merah bagi yang sudah siap merencanakan kehamilan

Sayur Hijau Segar

Kita yang sudah berumur saja di sarankan untuk mengkonsumsi sayur hijau apalagi bagi janin yang masih dalam proses pertumbuhan dan perkembangan di dalam rahim (Uterus). Sayur hijau segar terutama yang banyak mengandung asam folat dan vitamin adalah nutrisi pokok yang di butuhkan embrio atau janin untuk pembentukan sisten saraf dan sel tubuh.

Selain itu sayur hijau juga banyak mengandung zat besi yang bermanfaat untuk menunjang kesehatan bunda agar tidak mengalami kurang darah (anemia) yang biasanya terasa pusing kepala dan mual.

Kadang muncul mitos yang biasanya di sebut "Ngidam" hal ini sebenarnya adalah rasa keharusan bagi ibu yang sedang hamil untuk pemenuhan nutrisi yang lebih banyak dari biasanya, karena nutrisi yang di konsumsi tidak hanya untuk ibu saja namun juga untuk janin atau embrio. Anda bisa memilih mengkonsumsi bunga kol hijau berklorofil tinggi atau Brokoli, wortel, bayam, kangkung, Okra atau sayur hijau lain.

Buah Berair yang Segar

Buah segar juga menjadi sumber gizi yang baik untuk ibu hamil. Namun perlu di perhatikan bahwa ada banyak buah yang layak untuk di konsumsi ibu hamil tetapi saat kehamilan masih rentan pilihlah buah segar yang berair.

Buah buahan yang kaya vitamin, serat dan nutrisi lain itu akan membuat ibu selalu dalam kondisi segar dan sehat, hal ini juga akan menghindarkan rasa mual yang di rasakan. Selain itu nutrisi yang banyak itu akan sangat membantu proses perkembangan dan petumbuhan janin.

Anda bisa memilih buah segar antara lain Apel, jeruk, strowberry, pepaya, buah naga, jambu air, anggur dan masih banyak lagi yang lain.

Artikel lalin:
Manfaat sari kurma untuk ibu hamil dan janin
Manfaat coklat untuk ibu yang sedang hamil muda

Susu

Selain makanan di atas ada salah satu makanan sehat untuk ibu yang sedang hamil muda yang paling di rekomendasikan oleh dokter adalah susu khusus ibu hamil. Selain itu Anda juga bisa mengkonsumsi beberapa produk yang terbuat dari susu seperti keju (Sebelum di pasteurisasi) atau yogurt, roti susu, biskuit susu dan lainnya.

Adanya pilihan produk susu ini akan membuat variasi dalam menu makanan bunda dan hal ini menghindarkan rasa bosan karena hanya minum susu saja. Dengan demikian pemenuhan nutrisi untuk bunda dan janin terpenuhi dengan sempurna.

Inilah tiga makanan yang paling di rekomendasikan oleh dokter saat Anda memilih menu untuk di konsumsi setiap hari. Intinya pemenuhan kebutuhan nutrisi janin dan ibu harus lebih banyak dari biasanya karena untuk di konsumsi berdua (ibu dan janin).

Kondisi akan jauh lebih baik juga jika ibu hamil rutin memeriksakan kondisi kandungannya dan selalu memperhatikan anjuran yang di sampaikan oleh dokter.

Semoga bermanfaat dan terima kasih


 

Read More

5 Makanan Penyebab Timbulnya Stres

5 Makanan Penyebab Timbulnya Stres - Penyebab timbulnya stres bukan hanya sebagai akhibat adanya tekanan mental atau psikis kita saja, bisa jadi stres timbul juga karena makanan yang kita makan setiap hari.

Sebagian makanan memberikan perlawanan terhadap hormon penyebab stres namun sebagian yang lain justru sebaliknya yaitu mendorong timbulnya stres.

Beberapa makanan itu seharusnya kita ketahui agar kita selalu bisa selektif terhadap makanan yang kita konsumsi setiap hari. 

Coba cek! makanan apa saja yang kita konsumsi setiap hari? nutrisi apa yang sudah kita masukkan ke dalam tubuh? apakah sudah termasuk kriteria makanan sehat atau bukan? tentunya kita sepakat bahwa "Kita adalah apa yang kita makan setiap hari".

Memang tidak selamanya stres itu merugikan, jika kita mampu mengelolanya stres justru akan berdampak positif pada diri kita. Seperti yang telah di lansir oleh womanitely.com

Berikut ini di tuliskan 5 Makanan yang Justru menjadi Penyebab Timbulnya Stres

1. Makanan Manis

Beberapa makanan yang terasa manis akan memicu timbulnya stres, saat Anda stres maka hormon penyebab stres (Kortisol) meningkat signifikan dan ini sangat berbahaya jika kita tidak mampu mengelolanya.

Beberapa makanan manis seperti kue tart, donat, es cream dan lainnya memang enak jika kita makan apalagi jika itu merupakan salah satu makanan favorit, terasa nikmat sekali bukan? tetapi jika konsumsi terlalu banyak akan meningkatkan hormon kortisol dan menyebabkan stres.

Memang tubuh memiliki sistem perbaikan secara alami yang memperlambat proses penuaan, stres akan menghentikan proses tersebut sehingga mempermudah sel kanker atau sel penyakit lain tumbuh lebih leluasa.

Tentu saja hal ini akan memicu penyakit kronis lain seperti strok, diabetes, jantung, kanker dan lainnya. Jika Anda ingin makanan manis cobalah sepotong coklat hitam atau mentega kacang secukupnya.

2. Teh, Kopi dan Minuman Berenergi

Jika Anda memiliki riwayat stres sebaiknya hindari minuman seperti ini, beberapa minuman ini memang mempengaruhi suasana hati lebih menyenangkan namun ketahuilah itu hanya beberapa saat saja.

Beberapa minuman tersebut diantaranya juga mengandung kafein, theobromine, neuro-simulator dan itu semua penyebab timbulnya stres. Konsumsilah kopi atau teh sewajarnya saja, jangan terlalu berlebih.

Atau lebih baik pilihlah minuman yang berenergi natural seperti Air lemon, Teh hijau hangat tanpa gula atau jus buah segar lain. Minuman ini lebih sehat dan menyegarkan tubuh juga otak kita tentu saja hal ini akan berdampak baik untuk kesehatan dalam waktu yang lama.

3. Makanan Olahan

Makanan dalam kemasan atau makanan olahan adalah sumber yang tinggi pemicu hormon kortisol, karena banyak mengandung sodium, zat aditif dan lemak. Ketika Anda mulai merasakan stres ringan sebaiknya hindari makanan olahan tersebut.

4. Makanan Pedas

Saat tubuh mulai stres sistem pencernaan tidak berjalan normal sebagaimana mestinya sehingga menyebabkan tekanan dan berpengaruh pada mental. Stres memperlambat metabolisme sehingga meperlambat proses pencernaan dalam usus, tidak menutup kemungkinan timbul refluks asam dengan mengkonsumsi makanan pedas akan membuat situasi semakin buruk.

Dalam beberapa pemberitaan menyatakan bahwa makanan pedas mampu membantu jantung agar lebih sehat, artinya kematian akhibat serangan jantung dapat di minimalisir. Tetapi perlu juga untuk di ketahui jika pencernaan bermasalah sebaiknya hindari makanan pedas.

Sebaiknya perbanyak makan makanan sayur dan buah segar, seperti bayam, brokoli hijau, kangkung, sayur okra, wortel, jeruk, pisang, alpukat dan kale. Anda bisa memilih sayur atau buah segar favorit sehingga kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi dengan baik.

5. Roti Putih dan Beberapa Kue

Roti putih dan sebagian besar kue mengandung tepung terigu, gula, sodium, dan beberapa zat aditif lain yang bisa merangsang meningkatnya hormon kortisol Anda sehingga stres akan muncul lebih cepat.

Beralihlah ke versi bebas gluten, untuk menghindari stres tambahan yang merangsang semakin kuatnya tingkat stres. Jika Anda ingin memanggang kue pertimbangkan dengan menggunakan tepung kelapa atau tepung almond. Saat ini memang jarang masyarakat yang menggunakannya, tetapi makanan yang menggunakan bahan dasar seperti ini akan manjauhkan Anda dari stres.

5 makanan penyebab timbulnya stres tersebut menjadikan referensi bagi kita semua untuk menghindarinya atau setidaknya mengurangi jumlah porsi yang di tetapkan dari biasanya, agar tubuh dan mental kita tetap dalam keadaan sehat dan kuat.

Semoga bermanfaat dan terima kasih

Read More